腸道卡卡,「便」化無常?!| 大腸直腸外科 | 台中微創痔瘡手術
便便也有不同形狀喔~
上完廁所後別急著沖馬桶
觀察一下你的便便形狀
跟著我們一起深入了解便便潛規則
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世界性標準【布里斯托大便分類法】
將便便分為以下7種型態:
#便秘卡卡組
可能問題:缺乏水分纖維、腸道蠕動不佳
第1型:獨立塊狀(羊大便)
第2型:凹凸條狀(香腸狀)
#優秀便便組
第3型:裂痕條狀(香腸狀)
第4型:光滑條狀(香蕉狀)
便便界的理想型!
#腹瀉便便組
可能問題:腸道細菌失衡、細菌病毒感染
第5型:柔軟塊狀(馬鈴薯)
第6型:鬆散糊狀(地瓜泥)
第7型:液體水狀

【理想便便提案】
➊ #吃足膳食纖維:
「水溶性」:軟化便便
燕麥、水果、秋葵、菇類、海帶
「非水溶性」:增加便便體積
全穀類、糙米、地瓜、豆類、葉菜
➋ #喝足水分:
每日喝足體重公斤數x30ml的水
有助於軟化便便,預防便秘
➌#補充益生菌:
維持腸道菌叢平衡,幫助腸道增加好菌
➍#增加活動量
上班族久坐及缺乏運動
易造成腸胃道蠕動變慢(PS:還會造成痔瘡!)
養成運動、健走好習慣增加活動量
刺激腸胃道蠕動、增加腹壁肌力,促進排便
只要便秘、腹瀉存在一陣子了
且遲遲未改善,建議及早就醫
不宜聽信偏方或自行使用瀉藥唷~
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